～歌が上達するステップ～ 一流歌い手、アーティストのように、 きれいな声を出すための ウォーミングアップとは？

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おはようございます。
マツモトミュージックボックス:MMBの松本　航です。
MMBは、岡山の音楽スタジオで、50メートル歩けば
海と多島美の瀬戸内海のロケーションで、
楽曲製作をしております。

私のTwitterのアカウントから、
ツイートを拝借。

歌声を120%、
自分の中から
引き出すためには
どうしたらいいか？

そのためには自分の体を
上手に使って、
その秘めた能力を
引き出す必要があります。

引き出すために
絶対的に必要なのが、
「準備運動」
です。 pic.twitter.com/1JtN9DvlXB

— ワタル@watarubgmあなたの夢の、力になりたい…！現役介護福祉士×MIX師×歌ってみた音源制作 (@watarubgm) September 28, 2020

声を120%、
自分の中から
引き出すためには
どうしたらいいか？

そのためには自分の体を
上手に使って、
その秘めた能力を
引き出す必要があります。

引き出すために
絶対的に必要なのが、

「準備運動」

です。

スポーツも同じ。
準備運動、すなわち
「ウォーミングアップ」を
することで、その能力を
最大限に引き出すことができるのです。

今回のブログでは、
歌う能力を
最大限に引き出すための
ウォーミングアップを
ご紹介いたします！

歌うための
体を整える。

リラックスして、
声が出やすい状態にする。

例えば想像してみてください。
数多くの一流アーティストが
ライブをした日本武道館。

収容人数。
『14471人』

その14471人の観客が、
ただあなたの歌声だけを
聴きに来ている。

想像しただけで身震いしますよね。
でも超一流のアーティストは、
自分の体調の都合等は関係なく、
ベストのパフォーマンスを
お客様に提供しているんですね。

緊張を力にする為、
リラックスして本番に臨むこと。
すなわち「自己管理能力」は、
プロとして必要不可欠な
スキルの一つです。

表情筋をほぐす。

表情筋については、
他のブログでも
解説しています。

過去のブログがこちら。
↓↓↓↓↓

〜歌が上達するステップ〜
歌うために必要な筋肉とは？
その① 「表情筋」を鍛えよう！

顔をほぐす。

１、両手で頬をマッサージ。
　(上下に円を描くように!)

２、両手でおでこをマッサージ。
　(こちらも円を描くようにゆっくりと！)

3、舌を使って左右両方の頬を
押して膨らませる。
　(丁寧にしっかりほぐしてください!)

首の筋肉をほぐす。

首を左右に伸ばす。

手を使ってゆっくりと
首を左右に伸ばし、
首の筋肉をほぐしましょう。
肩の力をスッと抜いて
10秒間行ってください。

首を前に伸ばす。

両手で後頭部を押さえながら、
そのまま頭を前に押してください。
首の筋肉をほぐします。
(ほんのちょっと、負荷がかかる程度に！)

首をぐるっと回す。

最後に背筋を伸ばしながら、
首を前に出し、
ぐるっと180°まわしてください。
(前だけ！後ろ側はしないように。)

両肩の筋肉をほぐす。

肩を上げ下げする。

両肩を上げ下げしてほぐす。
(上げて「ストーン」と勢い良く
落とす感じ。)

肩を上げて、後方にまわす。

両肩を目一杯上げたら、
その状態から
後ろに押し出すようにして
肩をまわしていく。

全身の筋肉をほぐす。

頭の上に両手を伸ばし、
右へゆっくり傾けて行きます。
この時、勢いで行わずに
とにかくゆっくり行ってください。

呼吸を止めず、
ゆっくり戻って来て、
両手をしっかり伸ばしたまま
今度は左側へ倒します。

ゆっくり起き上がり、
次はお腹の後ろで手を組みます。
深呼吸をしながら、
前に前屈して
腕を大きく持ち上げて行きます。

背中が大きく開き、
膝の裏側がしっかりのびるのを
意識しましょう！

ゆっくり起き上がって
片足ずつ、
アキレス腱を伸ばします。

下半身の緊張が
解けて、整うように
脚をゆっくりしっかり
伸ばしてください！

勢いで行うと意味がないので、
とにかくゆっくり、
深呼吸をしたまま行います。

最後に、
身体を落ち着かせ、
呼吸を整えます。

これで全てのストレッチは完了です。

まとめ

嵐の二宮和也さんが、
いつかのテレビの特番で
言っていた言葉。

『自分の理由でクオリティーを
下げることは許されない。』

歌は楽器です。

その生きた楽器を、
最大限に生かすために。

ウォーミングアップは、
絶対に覚えておくべきだと思います。

あなたの音楽ライフを、
より良いものにする手助けが
このブログで出来たなら幸いです。
それではまた。

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あなたの一日が素敵な音で溢れますように♪』

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